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跑步总受伤,竟是臀部没力量!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-02 04:58   来源:未知   阅读:

原标题:跑步总受伤,竟是臀部没力量!

对于女性来说,拥有浑圆挺翘的臀部不仅会让你的腿显得修长,身体曲线会更加优美,还能获得更多异性的好感。但对于跑者来说,很多人可能并不知道,臀部也非常重要。

身边就有不少跑步的小伙伴,在跑了一段时间后,感觉到膝关节或踝关节不舒服,出现这些状况的原因有很多种,比较常见的原因就是肌肉力量不足。这大概率上和跑友们只跑步,几乎不做力量训练离不了关系。

根据不完全统计,80%的跑者都有臀部、腹部肌群力量弱的问题,而这些肌群正是我们的核心力量的主力军。而核心力量早已深入人心,但是臀部力量对于很多跑友来说却还是很陌生。

强壮的臀是愉快跑步的关键

臀部主要由三部分肌肉层层叠加组合而成,是身体中最大的肌群,它们协同你的躯体肌群、臀部和腓肠肌一起,来使你在跑步过程中身体呈一条直线,不易受伤。

拥有一个强壮的臀是愉快跑步生活的关键,可以为身体提供稳定性,帮助跑者保持骨盆平衡,并且为跑步提供能量。